نکات مهم سی دی اضافه وزن 3
سه شنبه 23 مهر 1398 ساعت 08:57 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست همسفر معصومه | ( نظرات )


سلام دوستان افسانه هستم یک همسفر از لژیون هفتم

1-برای کاهش وزن باید صورت مسئله را پیدا کنیم.
2-چاقی به نوبه خودش بد نیست ولی وقتی باعث سائیدگی زانو و خارج کردن ستون فقرات از حالت عادی میشه بده .
3-آنچه ما به عنوان چاقی در بیرون مشاهده میکنیم دو سه برابرش داخل بدن است . ...
4-در چاقی فشار زیادی بر روی دیافراگم و قلب و شش ها وارد میشود.
5-بعضی از انسانها بدن را مثل مجسمه میدانند و میخواهند آن را کم زیاد کنند و بتراشند ،نمیدانند چه تاثیر بدی روی بدن میگزارد.
5-یک سری چاقی ها بخاطر نخوردن غذا است که باعث میشود بدن فقیر شود و اگر ماده غذایی به او میرسد ذخیره کند.
6-برای کنترل وزن باید هله هوله نخوری و غذاهای فراوری شده و فست فود کم بخوری .
7- باید غذاها را بشناسی وبدانی چربی چیست ؟ کربوهیدارت چیست؟ پروتئین چیست؟
8-در کنترل وزن سالاد از واجبات تغذیه است.و باعث میشه فرد سرطان و هموروئید نگیره و درگیر بزرگی شکم نشه .
9-یک کیلو سالاد 150تا 200کالری دارد.
10-درسالاد باید از خیار،کاهو،گوجه فرنگی، زنجبیل رنده شده ،20عدد کشمش و فلفل و پیاز استفاده کنی. از سس استفاده نکنی وسالادرا با دوقاشق ماست لبنیاتی و سرکه یا آبلیمو یا دی سپ بخوری.
11-سلاد را همیشه 20دیقه قبل از غذا بخورید.
12-منابع اصلی غذاها سه تا است : کربوهیدراتها،چربی ها و پروتئین ها.و همه باید در برنامه غذایی باشد چون بدن قادر به تولید آنها نیست.
13-کربوهیدراتها شامل قندها ، نشاسته ها و فیبرها هستند.
14-خیلی ها کربوهیدراتها را عامل چاقی میدانند. کربوهیدراتها به دو دسته خوب و بد تقسیم میشوند.
16-کربوهیدارت بد آنهایی است که فراوری شده است که شامل آرد بدون سبوس، شیرینی ، کیک ،نان بربری ، لواش و تافتون و برنج سفید و نوشابه میشود.
17-کربوهیدراتهای خوب شامل، گندم کامل و دیگر غلات با پوست ،میوه جات و سبزیجات و مغزها میباشد.
18-فیبر شامل بخشهای غیر قابل هضم گیاهان گفته میشود.مولکولهای فیبرها در معده شکسته نمیشود و حجم پیدا میکند و برای گوارش بسیارمفیداست.
19-تمام بیماری هایی که در روده بزرگ است مثل هموروئید و کولیت مربوط به نوع تغذیه است.
20-غلات کامل ، لوبیاها ، میوه ها و سبزیجات و پوست میوه ها حاوی فیبر است.
21-هر فرد باید روزانه 25گرم پروتئین جذب کند ، بدن بدون پروتئینها زنده نمی ماند.
22- 20درصد بدن ما پروتئین است .پروتئین ها از اسیدهای آمینه درست شده است.
23- اسیدهای آمینه بر کارکرداندامها، غدد، زردپی ، تاندونها و التیام زخم ها و ماهیچه و پوست و دفع مواد زائد از بدن ضروری است.
24- ما 33تا حروف الفباداریم که از کنارهم قرار گرفتن آنها میلیونها کلمه بوجود می آید و 20تا اسیدامینه داریم که از کنار هم قرار گرفتن آنها پروتئین های مختلف بوجود نمی آید.
25- همانطور که اگر یک سری از حروف را نداشته باشیم در شعر گفتن به مشکل میخوریم ، بدن هم اگر یک سری اسید آمینه ها را نداشته باشد در ساختن پروتئین به مشکل میخورد.
26- بدن هم اسیدهای آمینه ضروری را نیاز دارد هم غیر ضروری .یعنی یک سری را بدن ازبیرون باید بگیرد که ضروری استو یک سری را بدن باید خودش تولید کند که به آن غیر رضروری میگوئیم .
27- پروتئین ها در غذاهایی مثل تخم مرغ ، گوشت گاو، ماهی ، لبنیات ، تخم مرغ ،قارچ ، زردآلو، کلم ، کرفس و چقندر و ... وجود دارد.

تایپ و تنظیم از همسفر افسانه از لژیون هفتم.












می توانید دیدگاه خود را بنویسید
همسفر فاطمه لژیون 11آکادمی جمعه 26 مهر 1398 08:15 ق.ظ
همسفر افسانه عزیز بسیار متشکرم بابت خلاصه نویسی خوب مفید و جامعی که انجام دادید . بهره بردم. موفق و پایدار باشید .
و یک خداقوت هم خدمت همه خدمتگزاران سایت شعبه ابوریحان.
همسفرزهرالژیون هشتم جمعه 26 مهر 1398 07:50 ق.ظ

خانم افسانه جان مطالبتون عالی بود
ازخانم معصومه وشماخیلی تشکرمی کنم بابت زحماتتون درقسمت سایت
همسفر فاطمه لژیون هشتم چهارشنبه 24 مهر 1398 06:52 ب.ظ
خداقوت خانم افسانه بسیار عالی بود
دستتون درد نکنه ممنون از زحمات شما عزیزان
همسفر کاترین لژیون هفتم چهارشنبه 24 مهر 1398 08:48 ق.ظ
افسانه جون دستت دردنکنه میدونم آقای مهندس این صورت مسئله روهم پیدا میکنن ومشکل افراد چاق هم برطرف میشه
همسفر سمیه(لژیون پنجم) چهارشنبه 24 مهر 1398 06:46 ق.ظ
خداقوت خانم افسانه عزیز.عااالی بود استفاده کردم.ممنون خانم معصومه عزیز برای زحماتتون در قسمت سایت❤
همسفر اعظم کمک راهنمای لژیون یکم سه شنبه 23 مهر 1398 10:36 ب.ظ
سپاس خانم افسانه عزیز
همسفر فاطمه لژیون یکم سه شنبه 23 مهر 1398 09:53 ب.ظ
خانم افسانه فوق العاده بود عزیزم خدا قوت
معصومه همسفر لژیون یکم سه شنبه 23 مهر 1398 08:35 ب.ظ
خدا قوت خانم افسانه
نیلوفر لژیون 6 سه شنبه 23 مهر 1398 10:27 ق.ظ
خانم افسانه عزیز ممنونم موارد عالی بود
 
درباره ما ...
دریافت نشریات و فایل های صوتی ...
دریافت کتاب «عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر» نویسنده: مهندس حسین دژاكام دانلود نوشتارها و فایلهای صوتی کنگره 60 در قالب فایل Mp3 و PDF
اشعار شاعران کنگره 60
اشعار شاعران کنگره 60
مسافران و همسفران محترم کنگره 60 می توانند اشعار خود را به ایمیل: adezhakam@gmail.com برای آقای امین دژاکام ارسال کنند.
آمار سایت ...
• تعداد مطالب:
• تعداد نویسندگان:
• آخرین بروز رسانی:
• بازدید امروز:
• بازدید دیروز:
• بازدید این ماه:
• بازدید ماه قبل:
• بازدید کل:
• آخرین بازدید:

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات