نکات مهم سی دی اضافه وزن ---همسفر افسانه
سه شنبه 26 شهریور 1398 ساعت 07:05 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست همسفر معصومه | ( نظرات )


سلام دوستان افسانه هستم یک همسفر( لژیون هفتم)

1-اگر روزی ساختمان جسم را شناختیم دیگر کسی در اثر بیماریها نمی میرد.
2-خیلی از بیماری ها هست که درمان ندارد یک مقداری نگهداری میکنند و میگویند قابل درمان نیست مثل سرطان و ام اس . 
3-تمام تمرکز انسانها روی این جسم اول صورت است مخصوصا خانمها و بعد تمرکز روی شکم و کمر و باسن است و تمرکزی روی جسم نداریم . 
4-اگر میخواهیم جسم را درمان کنیم و راهبریش کنیم باید آن را بشناسیم . 
5-برای حل هرمسئله  اول باید صورت مسئله را بدانیم. ما در مورد اعتیاد صورت مسئله را دانستیم و درمان کردیم . 
6-روشهای احمقانه لاغری مثل ساکشن و کوچک کردن روده و معده پاک کردن صورت مسئله است و پدر انسانها را در می آورد. 
7- ما فکر میکنیم جسم مجسمه است و از گل درست شده و با کاردک به جان آن می افتیم و هرجا را خواستیم میتراشیم.
8-بدن انسان باید مثل اتومبیل سوخت گیری کند. چگونه باید سوخت گیری کنیم ؟ چقدر سوخت گیری کنیم.
9- مردم در قدیم غذای ساده میخوردندو خوب هم کار میکردند و سوخت و ساز بدنشان تنظیم بود.
10-در قدیم نان ،کشک ،ماست ،دوغ و پنیر و... غذای اصلی بودند.
11-اگر یک ماشین که ظرفیت باکش 45لیتر است هر دفعه بجای 45تا 70تا سوخت گیری کند مجبور هستند در هروعده سوخت گیری25لیتر سوخت را دریک ظرف ریخته و در ماشین ذخیره کنند. بدن نیز دقیقا همین است اگر مواد غذایی بیشتر از حد نیاز به بدن برسد بدن مجبور است ذخیره کند واضافه وزن پیدا میکنیم. صورت مسئله اضافه وزن مصرف بیش از حد کالری است .
12-واحد اندازه گیری سوخت بدن کالری است .
13-کالری مقدار انرژی مصرفی است که دمای یک گرم آب را یک درجه بالاببریم.
14-در انگلیس میزان کالری مورد نیاز روزانه برای آقایان 2500کیلوکالری و برای خانمها 2000کیلو کالری است .
15-در آمریکا میزان کالری مورد نیاز برای آقایان 2700کیلو کالری و برای اقایان 2200کیلو کالری است .  به همین دلیل آمریکایی ها چاق تر از انگلیسیها هستند.
16- این استاندارهای کالری برای یک نفر با وزن 70کیلو و قدم 170میباشد.
17- قدو وزن فرد و اینکه در چه منطقه ای فرد زندگی میکند در میزان کالری مورد نیاز بدن موثر است . دمای بدن 37درجه است و در مناطق سردسیر یا مناطق گرمسیر باید انرژی بیشتری صرف شود تا دمای بدن روی 37 درجه ثابت بماند. پس کالری بیشتری مورد نیاز بدن است .
18-آقایان چون عضلانی هستند نسبت به خانمها که چربی بیشتری دارند به کالری بیشتری نیاز دارند.
19-در صورت مسئله چاقی ما میخواهیم به گونه ای رفتار کنیم که اضافه وزن پیدا نکنیم . 
20-چون وزن آرام آرام بالا میرود و حرکت ظریف است ما متوجه آن نمیشویم . چون نقطه تحمل ذره ذره بالا میرود. 
21-یک نفر که 10کیلو اضافه وزن دارد مثل این است که همیشه یک کیسه برنج 10کیلویی روی دوش خوددارد. و کسی که بیست کیلو اضافه وزن دارد دو کیسه ده کیلویی و کسی که سی کیلو اضافه وزن دارد سه کیسه برنج ده کیلویی و ... را با خود همراه دارد. وبه همین دلیل است که پدر زانو و غوزک پا و ... همه در می آید.
22-اولین کار برای کنترل وزن گرفتن یک ترازوی دیجیتال است . چون ترازو انسان را با خود روبرو میکند. 
23-روزی سه مرتبه  صبح قبل صبحانه ،ظهر قبل از ناهار و شب قبل از خواب خود را وزن کنیم . 
24-اگرآقایان که باید 2500کالری در روز مصرف کنند 500کالری در روزکمتر مصرف کنند در هفته  3500کالری کمتر مصرف میکنند و نیم کیلو از وزنشان کم میشود.
25-درکاهش وزن باید به هیچ وجه صورت نریزد و مریض هم نشویم . 
26- به هیچ وجه نباید فرد گرسنه بماند بدن وقتی گرسنه می ماند اگر چیزی به او برسد آن را ذخیره میکند و نخوردن صبحانه باعث گدا شدن بدن میشود. 
27-در برنامه غذایی همه چیز میخوریم ولی میدانیم چقدر میخوریم . 
28- یک تن ماهی 180گرمی 560کالری –یک عدد نان سوخاری 35کالری-انبه 100گرمش 60کالری – میگو 100گرم 100کاری – کاهو 100گرم 17کالری – هندوانه 100گرم 23کالری – آجیل درهم 100گرم650کالری – لیمو ترش 100گرم 25کالری و یک حبه قند 10کالری دارد

تایپ ،ویرایش همسفر خانم افسانه لژیون هفتم

Print Friendly Version of this pageپرینت مطلب داغ کن - کلوب دات کام Share
مرتبط با: سی دی های آموزشی و جهان بینی،


می توانید دیدگاه خود را بنویسید
همسفر نرگس کمک راهنما لژیون دوم سه شنبه 26 شهریور 1398 01:42 ب.ظ
بسیار عالی بود خانم افسانه عزیز
همسفر فاطمه لژیون هشتم سه شنبه 26 شهریور 1398 01:19 ب.ظ
خانم افسانه خیلی خوب بود خدا قوت
همسفر جمیله لژیون ۶ سه شنبه 26 شهریور 1398 10:36 ق.ظ
خانم افسانه خیلی عالی بود خسته نباشید
 
درباره ما ...
دریافت نشریات و فایل های صوتی ...
دریافت کتاب «عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر» نویسنده: مهندس حسین دژاكام دانلود نوشتارها و فایلهای صوتی کنگره 60 در قالب فایل Mp3 و PDF
اشعار شاعران کنگره 60
اشعار شاعران کنگره 60
مسافران و همسفران محترم کنگره 60 می توانند اشعار خود را به ایمیل: adezhakam@gmail.com برای آقای امین دژاکام ارسال کنند.
آمار سایت ...
• تعداد مطالب:
• تعداد نویسندگان:
• آخرین بروز رسانی:
• بازدید امروز:
• بازدید دیروز:
• بازدید این ماه:
• بازدید ماه قبل:
• بازدید کل:
• آخرین بازدید:

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات